いざという時のクリニックの賢い選び方 |

40代でオフィスの本棚が欲しくなり自律神経の悩みを解消したいと思い、仙台にあるリハビリに通ったり、茨城県でAGAクリニックに通い、健康についてよく考えるようになりました。ダイエット点滴を受けに東京・渋谷まで行ったりと、難しいこと面倒なことだと長続きしないので、日々、頑張りすぎず相模原市のガーデンで身体に良いことをするようにしています。

例えば、バランスのとれた食事と3食とること、そしてスロートレーニングを取り入れるなど、適度に毎日運動をすることを心がけるようにしています。みよし市の注文住宅の評価を紹介してくださった方も健康には気をつけていたので、刺激を受けました。

生活習慣の見直しもしました。現在は、毎日22時には寝るようにして睡眠時間をしっかりととるようにしていますし、朝は早く起きるようにしています。規則正しい生活をするようにしているんですよね。

早起きをして、毎朝黒酢を飲み40分間のウォーキングを続けています。以前1時間ぐらいウォーキングをしていたのですがだんだん面倒で辛くなってきたので、40分がちょうど楽しくできる時間だったので変えました。

運動をすることは身体に良いですが、大変だと感じたら長く続きません。健康になりたくて頑張りすぎてストレスをためてしまったら、意味がありませんよね。そこで私はラドン吸入器のレンタルを始めました。

黒酢にはアミノ酸やビタミン、ミネラルなど一般的なお酢よりもギュッと栄養が凝縮されていて、疲労回復効果や代謝アップなどの健康効果が期待できます。すごくいいんですよね。

中性脂肪を減らすために、EPA・DHAサプリメントを飲んでいます。青魚を食べることが苦手なのですが、サプリメントだったら気軽に飲めるのでいいなと思って毎日飲んでいます。サラサラ効果が期待できますし、健康診断の数値が怖くなくなりました。

食事は腹8分目を心がけています。太ると病気につながってしまうので怖いんですよね。食物繊維豊富な野菜を3食食べるようにして、高カロリーな食事にならないようにしています。

腸内環境を整えることは健康につながると思うので、発酵食品や乳製品を積極的に食べるようにしたり、水を一日こまめに2リットル飲むようにしています。そのおかげで、便秘をしていませんし毎日スッキリ過ごすことができるようになりました。

このようにして毎日ちょっとしたことですが、健康のためにあれこれ頑張っています。