毎日健康のために続けていること

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40代になり自律神経の悩みを解消したいと思い、健康についてよく考えるようになりました。難しいこと、面倒なことだと長続きしないので、日々、頑張りすぎず身体に良いことをするようにしています。

例えば、バランスのとれた食事と3食とること、そして適度に毎日運動をすることを心がけるようにしています。

生活習慣の見直しもしました。現在は、毎日22時には寝るようにして睡眠時間をしっかりととるようにしていますし、朝は早く起きるようにしています。規則正しい生活をするようにしているんですよね。

早起きをして、毎朝黒酢を飲み40分間のウォーキングを続けています。以前1時間ぐらいウォーキングをしていたのですがだんだん面倒で辛くなってきたので、40分がちょうど楽しくできる時間だったので変えました。

運動をすることは身体に良いですが、大変だと感じたら長く続きません。健康になりたくて頑張りすぎてストレスをためてしまったら、意味がありませんよね。

黒酢にはアミノ酸やビタミン、ミネラルなど一般的なお酢よりもギュッと栄養が凝縮されていて、疲労回復効果や代謝アップなどの健康効果が期待できます。すごくいいんですよね。

中性脂肪を減らすために、EPA・DHAサプリメントを飲んでいます。青魚を食べることが苦手なのですが、サプリメントだったら気軽に飲めるのでいいなと思って毎日飲んでいます。サラサラ効果が期待できますし、健康診断の数値が怖くなくなりました。

食事は腹8分目を心がけています。太ると病気につながってしまうので怖いんですよね。食物繊維豊富な野菜を3食食べるようにして、高カロリーな食事にならないようにしています。

腸内環境を整えることは健康につながると思うので、発酵食品や乳製品を積極的に食べるようにしたり、水を一日こまめに2リットル飲むようにしています。そのおかげで、便秘をしていませんし毎日スッキリ過ごすことができるようになりました。

このようにして毎日ちょっとしたことですが、健康のためにあれこれ頑張っています。

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